Zwycięstwem Niemki Andrei Henkel zakończył się bieg ze startu wspólnego na dystansie 12,5 km we włoskiej Anterselvie, zaliczany do klasyfikacji generalnej biathlonowego Pucharu Świata. To drugie zwycięstwo Henkel w zawodach PŚ w tym sezonie. Henkel, po sobotnim zwycięstwie w biegu pościgowym, w niedzielę powtórzyła sukces, zwyciężając z czasem [...]
Zaplanuj sobie jakiś tydzień diet breaka, ostatnio przeglądałem badania i grupa która wprowadzała diet break 1-2 tygodniowy spaliła 2x większą ilość tłuszczu, chociażby przez to, że wytrwała dłużej w deficycie, poza tym trochę obniżysz kortyzol. Ale to ma być diet break na zasadzie wejścia na zapotrzebowanie, a nie obżeranie się. SAm planuje już w [...]
Steven mówi: Winner nie potrzebnie nastawiał się tak na walkę z kontry a potem już nie miał sił aby dobrze przycisnąć, Gamrot jednak dobrze wykorzystał swoją mocną stronę, którą są zapasy i w short notice wygrał. Nieźle, bo Winner słaby nie jest - dobry krok do przodu dla niego. Azhiev vs Sowiński - dobrze, że NC, bo to było przypadkowe uderzenie [...]
Ot taka cecha internetowych hejterów, tylko czekają na potknięcie człowieka by móc zaszaleć i zwyzywać go na forum. W końcu nie dość że przegrał, to jeszcze o zgrozo piątki nie przybił po walce! Let's flame im to death... Dziwnym trafem jakoś nie przypominam sobie tak intensywnego "hejtu" który poleciał na Michała w innych tematach po galach UFC [...]
Źle się zrozumieliśmy, moim celem jest zwiększenie siły za którą pudzie masa a typowy splint się do tego nie nadaje. Obecnie trenuje każdą większa partię mięśni 4 razy w tygodniu, lekko - ciężko - lekko - ciężko i tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach. Celem powyższego planu ma być stały progres siły. Jak się da to co tydzień + 2,5 kg na [...]
najprawdopodobniej ogrom bicepsow i plecow tego goscia to zasluga czarodziejskiej substancji ktora powstaje ze zmodyfikowanego soku z gumijagod, czyli po prostu synthol co dosc dobrze widac na niektorych filmikach z nim - gdy napina miesnie podnosza sie jakby byly balonami napelnionymi powietrzem, jakby nic nie wazyly, gosc ma takie proporcje, ze [...]
trener jest-oczywiście że tak. od kasowania kasy za karnet, a jak chce, zeby mi z suwnicy ściągnął mi 25 kg bo to jest jednak dość wysoko-nie chce se tego na łeb spuścić, mówi poproś chłopaków, a jak ich nie ma, łaskawie odpowiada "za chwilę". kombinowałam na początku, była taka belka-kantówka czy coś, na którą jak stanęłam to akurat [...]
[...] nie dawały obrazu jego mocy ponieważ tamci zawodnicy nie są na szczycie. Jednak Tompson to bardzo liczący się zawodnik z ogromnym doświadczeniem, a także i masą ciała która odchudzonego na zwinnego gladiatora Pudziana przerosła ostatnio. Jednak dziś zemsta była słodka niczym krew tryskająca z brytyjczyka. Które przed chwilą właśnie chamsko [...]
"Największy wstyd na tej gali to to ze gdy pokazują mameda to widnieje za nim nasza flaga. Zawsze będzie czeczenem i nic tego nie zmieni, pokazują jego żonę która jest Polką to jest straszne, kocham ten kraj całym sercem lecz to co w nim się dzieje łamie mi te serducho każdego dnia. Przykre lecz prawdziwe." Nie jestem znawcą MMA, więc zanim [...]
Publiczności, która tu z ukrycia podgląda, ujawnię, że Lil pomachała mi przed nosem swoim malutkim jędrnym tyłeczkiem w skąpych majtusiach :-D No zapowiada się świetnie. Przed odwodnieniem nóżki chudziutkie i jędrniutkie, brzuch jak decha, bajer w klasie wagi piórkowej. Miłośnicy Mangi mogliby się zakochać ;-)%-) Po odwodnieniu to będzie klasa [...]
[...] Poza tym-trochę w ciemno-ale powiedziałbym że w przysiadzie ATG podwijasz ogon,stąd te bóle w kręgosłupie.(Trochę strzelam,ale siedzę trochę już w tym dziale i wiem że mało która osoba ma predyspozycje tj. brak przykurczy,przeciągnięć-aby siąść dupą do ziemi technicznie). Więc tak na początek-zapomnij o tym treningu i odpocznij sobie od [...]
O poziomie Karate swiadcza ludzie zwiazani z karate, tj cwiczacy, zawodnicy, instruktorzy, wszyscy posiadajacy jakies stopnie. Gosc, ktory ma honorowy dan rowniez swiadczy o poziomie Karate i je pograza, sprawia ze poziom sie obniza. Uwazam, ze jak cos robic, to dobrze. Jesli cwicze Karate to chce byc w tym dobry i poswiecac temu duzo czasu. [...]
[...] Rose, bo każdy wiedział że JJ nie ma tytanu i że trzeba ją trafić - i każda przeciwniczka do tego dążyła - naprawdę mało było asekuranctwa (oprócz wyżej wymienionej KK, która może była w stanie jeszcze bardziej przeć). Jednak tylko Rose to się udało. Powiedziałbym, że jest to pewne obnażenie, ale dość "spodziewane" jeśli można to tak [...]
[...] Widzew kona na naszych oczach. Wystarczy jedna wizyta na stadionie Świtu, by zrozumieć, że pierwsza liga w Nowym Dworze to incydent, że awans spadł jak gwiazdka z nieba, która musi zgasnąć, i to raczej szybko. Kiedy zapadnie ciemność (i zostaną tylko poświęcone przedwczoraj przez księdza jupitery), tragedii w podwarszawskiej miejscowości [...]
Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]
Elo tak jak wspomnialem napisze co i jak, powiem tak dzi na sniadanie bylo 100g owsianki +10g wpc + 10g izo. Trening moglem faktycznie juz normalnie wykonac bez myslenia o pelnosc czy czegos ale sadze ze moglo by byc jeszcze lepiej. Mam taka teorie jak chodzi o pH w zeladku poniewaz tyle co wiem ma zeladek jakies w skali od 1-12 kwasy tylko 1-2pH [...]
dzieki, biogenixa tez juz cos mialem, wiec czemu nie tak sobie wlasnie pomyslalem, ze moglbym kupic 750g kazeiny i 750g-1kg serwatki zaraz zaczne poszukiwania, tylko, ze sobie wlasnie przypomnialem, ze przeciez w bialku nie ma stosunku wegli do bialka bo to ani nie gainer, ani nie bulk :) czyli sformuluje moje pytanie inaczej: staram sie jesc duzo [...]
Na tym zdjęciu wyglądasz jakbyś nigdy nie trenował. Popraw dietę, bo nie ma sensu grzebać przy planie, jak i tak nie będzie efektów masowych. Do tego osiągi siłowe ma podobne moja żona, która ćwiczy na siłowni 5 razy w roku. Wstaw lepiej dietę.